销售热线:86+13300020428/13300020428

新闻中心

news

联系方式

办公电话/传真:

+8613300020428

(0086)13300020428

官方网址: by-hupusports.com

邮箱:contact@by-hupusports.com

地址:江苏省 金牛区 解放大道207号

访问手机版

新闻中心

您当前的位置为: 首页 > 新闻中心

精选资讯更新

点击数:3120 2024-01-16 15:54:09 来源: 轮式挖掘机厂家_抓铁机_全自动混凝土搅拌车_虎扑体育【官网】

如果只能选一个:反复高强度跑能力(以扎实有氧为底)最重要。它决定你能否在90+分钟里持续参与攻防、频繁启动和冲刺并快速恢复。

关键身体素质(按重要性大致排序)

  • 反复冲刺能力 + 有氧耐力:决定全场参与度与恢复速度
  • 速度(起动/加速/最高速度):决定突破、反抢与反击威胁
  • 变向敏捷性(Agility/COD):快速变向、逼抢、摆脱
  • 下肢与核心力量/爆发力:对抗、起跳、射门、急停/启动与伤病预防
  • 速度耐力/无氧耐力:在高强度区间维持表现
  • 实有氧\n

  • 活动度与稳定性:更大动作幅度与更低受伤风险

位置侧重

  • 中场:有氧+反复冲刺为先,随后敏捷与对抗
  • 边锋/前锋:起动与最高速度,其次爆发力与敏捷
  • 中卫:力量/对抗与起跳,其次速度与变向
  • 边后卫:速度+耐力的平衡
  • 门将:爆发力、反应与敏捷(全场跑能力相对次要)

实操建议(简短)

次爆发\n

    以扎实\n

  • 每周安排:间歇跑/反复冲刺训练2次;力量/爆发力2次;小场对抗或变向敏捷1-2次
  • 先打好有氧与力量底,再叠加速度和专项敏捷训练

【责任编辑: (Top) 返回页面顶端
在线客服
热线电话

153-3534-0666

159-6595-9888


访问手机版